چرا از مسابقه میترسیم ؟علت چیست ؟

http://specialfighter.com/wp-content/uploads/2016/08/c10e37d7f80a9c0863f4a99fbd158ad0.jpg

ترس از مبارزه و مسابقه یکی از شایعترین حالتهایی است که بارها آنرا در شاگردان دیده ایم . ترس محدود به سن خاصی نمیشود اما در تازه کارها و در سنین پایین ، ترس از مبارزه و مسابقه بسیار بسیار شایع و شدید است و البته نوع خاصی از ترس هم در بین حرفه ای ها رواج بسیار دارد . از هر کدام از شاگردان هم که بپرسیم علتی را می گویند . شایعترین عواملی که ترس و اضطراب را ایجاد میکند ، ترس از آسیب دیدگی ، ترس از شکست ، ترس از ضربه خوردن ، ترس از ضربات سرو صورت ، ترس از ناک اوت شدن است . ترس رایجی هم در بین مبارزان حرفه ای وجود دارد که از نوع معمولی ترس بسیار ویران کننده تر است ، ترس از خراب شدن نام ، ترس از برهم خوردن روند پیروزی های مکرر ، ترس از عملکرد بد در مسابقات بزرگ . بار روانی و فشارهای عصبی بر یک ورزشکار حرفه ای به خودی خود بسیار بالاست و عدم کنترل عوامل روانی نتایج بسیار مخرب دارد و مانع از ایجاد تمرکز در رزمی کاران میشود . نمونه ی عدم کنترل بر وضع روانی رزمی کاران را بارها در المپیک مشاهده کردیم .

درصد زیادی از عوامل کنترل کننده در دست خودشخص است و میتوان با کنترل و شناسایی آنها این معضل را حل کرد . از آنجا که مبحث ترس در بین رزمی کاران یک موضوع ظاهرا خجالت آور و نامناسب است آنها اغلب از بیان این احساس ناخوشایند خودداری میکنند و آنرا پنهان میکنند ، تعداد زیادی از غیبت های ناگهانی شاگردان ، رها کردن رشته رزمی ، بی انگیزگی های ورزشی به همین مسئله مربوط میشود به مسئله ی ترس و جالب اینجاست هرچه رشته خشن تر باشد ، این ترس عمیقتر و بیشتر است .

متاسفانه باورهای پوچ و احمقانه پیرامون این موضوع فراوان است مثلا عده ای با جهل تمام می گویندکسانی که از مبارزه ترس دارند هرگز نباید وارد محیط های رزمی شوند در صورتی که این ادعای پوچ و مسخره با یک مثال رد میشود . مایکل فلپس سلطان بلامنازع جهان در شنا ، در کودکی فوبیای آب داشت یعنی حتی از زیردوش حمام هم امتناع میکرد اما با ریشه یابی و حل این موضوع اون اکنون فلپس نامدار است .

ترس را باید ریشه یابی کرد یعنی دقیقا از شاگرد خود بپرسیم که چه موضوعی باعث ایجاد ترس از او شده است . احساس مبهم و ناخوشایند حتما باید ریشه اش به دقت بیان شود ، گاهی شاگرد هیچ اطلاعی از ریشه احساس ناخوشایند خود ندارد و نمیتواند حتی آنرا بیان کند . وقتی نمیتواند از ریشه اش بگوید یعنی یک ترس مبهم ذهنی است و با بالارفتن تجربه و عادت به وضع موجود ازبین میرود اما وقتی شاگرد علت را به صراحت میگوید مثلا به شما می گوید از اینکه در مبارزه ببازم می ترسم این یعنی یک مسئله مشخص که باید به آن پرداخت تا آنرا حل کرد . بیشتر این مسائل به کمک یک روانشناس ورزشی یا روانشناس معمولی حل میشود با این حال توضیحاتی اجمالی را ذکر می کنیم .

اکثر ترسها ترس بخاطر عدم تجربه است ، یعنی شخص از مبارزه یا مسابقه می ترسد چون نمیداند در لحظات مبارزه چه در انتظار اوست چون نمی تواند تصویری ذهنی از عملکرد حریف در ذهنش ایجاد کند لذا پا در لحظات ناشناخته میگذارد و بسته به قدرت ذهنی اش با آن مواجهه میشود یعنی یا خیلی سخت شکست میخورد یا مبارزه میکند یا بسرعت مسلط شده وفق پیدا کرده و پیروز میگردد . پس اینجا اهمیت تجربه و تصویرسای ذهنی مطرح است .

راه حل : فیلم های مسابقات رشته خود را ببینید جدید و قدیمی را ببینید ، چشمانتان را ببندید ، فضای مبارزه و مسابقه را با دقت مجسم کنید و اینکار را تکرار کنید . راهکار بعدی شرکت در مسابقات و تمرینها و مبارزه کردن با حریف های متعددد است تا تجربه بالا رود .

ترس از آسیب دیدگی : این ترس یک ترس طبیعی است ، مبارز ، شرایط سخت مارزه و تمرین را می بیند و باخود فکر میکند ممکن است آسیب ببیند پس آنقدر محتاط میشود تا کلا عملکردش ضعیف و بد میشود . معمولا ترس از آسیب دیدگی بدنبال عدم اطمینان شاگرد به آمادگی جسمانی خود ایجاد میشود .

راه حل : تقویت بدن ، تقویت تغذیه ، بالابردن ضربه خوری ، در ابتدای کار با تمام تجهیزات مبارزه کنید و بعد کم کم از مقدار تجهیزات کم کنید و وقتی کاملا بدون تجهیزات شدید مبارزه با شدت ملایم کار کنید و رفته رفته شدت مبارزات را بیشتر کنید .

ترس از شکست ، ترس از تخریب نام ، ترس از عملکرد بد : ترس شایع حرفه ای ها ، این ترس فقط یک احساس بد زودگذارت که باید با تمرکز و تمرین برآن غلبه کد ، باید به شاگرد خود بفهمانید که شکست جزیی از روند پیروزی است شکست نابودی نیست ، یک مرحله از تجربه است ، با او صحبت کنید و بگویید حساسیت بر سرنام اشتباه است ، مبارزه میدان برد و باخت است ، تفکراتش را اصلاح کنید و به او یاد بدهید ، برد یا باخت مهم نیست مهم آن است که او با تمرکز ، تمام تلاش خود را بکار ببندد و هرآنچه تمرین کرده را پیاده کند و در این صورت هرنتیجه ای حاصل شد ، بهترین نتیجه است .

ترس از حریف : نام و نشان برخی از رقبا با اضافه شدن چاشنی تبلیغات یا رفتار اطرافیان ، معمولا اضطراب یا ترس در دل شاگرد ایجاد میکند ، به او یاد بدهید قرار نیست اتفاق غیرعادی یا خارق العاده یا علمی تخیلی رخ دهد ، حریف هم مثل او یک مبارز است که تمرینات رزمی را گذرانده در هیچ کجای دنیا سیستم تمرینات عجیب و غریبی وجود ندارد ، راه مشخص است و تمرین هم مشابه ، جز تبادل فن و تکنیک با فکر و تمرکز هیچ اتفاق دیگری نخواهد افتاد .

ترس های مبهم : گاهی از شاگرد می پرسیم خب ، فکر میکنی چرا میترسی یا چرا احساس خوبی نداری و از مبارزه و مسابقه دوری میکنی ؟ او می گوید نمیدانم ! اما این ترس رفته رفته بدتر میشود . انگونه ترسها در عدم اعتمادبنفس رخ میدهد ، شاگرد به خود ایمان ندارد ، توانایی های خود را دست کم میگیرد ، خودباوری ندارد و فکر میکند نسبت به تمامی رقبا ضعیفتر است . بهتر است به او کمک کنید تا باورهایش را اصلاح کند داشتن اعتماد بنفس و خودباوری و روحیه قوی در شاگرد از مشخص ترین وظایف یک مربی کاردان است ، به او بیاموزید غیرممکنی وجود ندارد و هرکس در هر شرایطی با تمرین درست ، تغذیه صحیح و استراحت میتوانند فیزیک قدرتمندی بسازند و بخوبی تکنیک ها را ادا کنند ، به شرط آنکه به خودش باور داشته باشد باید بداند وقتی زحمت میکشد حتما لیاقت پیشرفت را دارد ، حتما لیاقت بردن را دارد ، بفهمانید که اوهم حق دارد قهرمان باشد و هیچ چیز نباید او را از هدف دور کند ، باید برای اهدافش تلاش کند و وقتی تلاش کند به نسبت تلاش و تجربه اش موفقیت بدست می آورد و اگر در مسابقه ای شرکت کرد و باخت اهمیتی ندارد چرا که تلاشش را کرده است و همین مهم است و با بالا رفتن تجربه اوهم میتواند پیروزی کسب کند ، ابتدا او را در مبارزات سطح پایین شرکت دهید تا بتواند عملکرد خوبی داشته باشد و رفته رفته حریفان را قوی تر کنید . مرتب با او صحبت کنید و به اوبفهمانید یک مبارز در مرحله اول باید خودش را باور داشته داشد بداند که لیاقت و شایستگی پیروزی را دارد ، استعداد دارد ، اوهم میتواند موفق و نامدار باشد ، او را تشویق کنید ، در مقابل دیگران او را تحسین کنید ، عملکردش را با دست زدن یا برشانه اش زدن ستایش کنید . هر روز او را از لحاظ روانی تقویت کنید .

ترس را با استرس اشتباه نگیرید ، استرس راهکارهای مشخصی برای کنترل دارد و انواع خاصی دارد اما ترس در بین مبارزان با استرس متفاوت است ، ترستان را ریشه یابی کنید ، بر روی کاغذ دقیقا بنویسید که از چه چیزهایی می ترسید ، با فکر کردن به چه شرایطی به چه کسانی ، احساس ترس می کنید ، عوامل را مشخص کنید ، بدنبال راهکار حل هرکدام باشید همیشه به شاگردان میگویم از هرچه که می ترسی به سراغش برو و به دل ترسهایت بزن به عمقشان که نفوذ کنی متوجه میشوی هیچ چیز ترسناکی وجود ندارد ، اگر ترس از حریف یا مربی خاصی است بنویسید و برای خود روشن کنید چه رفتار و چه کاری از او باعث این ترس شده و سپس به حل آن عوامل فکر کنید ، اگر منشا ترس هایتان بی تجربگی و یا بخاطر نداشتن حریف تمرینی متنوع و قدرتمند و حرفه ای است ، به خود زمان دهید با کسب اجازه از مربی به باشگاه های دیگر بروید و تمرین موقت کنید ، مسابقات زیاد شرکت کنید و خلاصه آگاهی هایتان را بر جزبه جز موارد ذهنتان افزایش دهید . کنترل ذهنتان را قوی کنید ، کتابهای روانشناسی و مطالب و مقالات روانشناسی معتبر بخوانید و اجازه ندهید موضوع گنگ و مبهمی در ذهنتان باقی بماند . ناشناخته بودن علتهاست که ترس ها را بزرگ میکند ، ذهنیت قدیمی و پوسیده را دور بریزید ترس شرم آور نیست ، ترس هم مثل شجاعت یک احساس در مغز است ، آنرا شناسایی کنید و با تمام وجود درمانش کنید تا نتواند مانع از عملکرد شما برای رسیدن به اهدافتان گردد .

موفق باشید

برگرفته از : مبارزویژه

منبع : Muay thai Baghlanچگونه از مبارزه نترسیم ؟
برچسب ها : مبارزه ,میشود ,شاگرد ,تجربه ,مسابقه ,ندارد ,وجود ندارد ,رزمی کاران ,رفته رفته ,آسیب دیدگی ,ریشه یابی